8,000人以上の女性の恋愛相談を支えてきた心理カウンセラー高野那々が、自身の経験と心理学の知識をもとにまとめた実践的アドバイスを詰め込んだこの記事は、振り回される恋愛に悩むあなたに“今の自分を客観視し、少しずつ行動を変える”大切さを伝えています。 彼の一言や態度で心が乱されてしまう原因を深掘りするだけでなく、具体的なチェック方法やセルフケアのコツ、そして同じ悩みを持つ仲間とつながるオンラインサロンのメリットまで解説していますので、ぜひ最後まで読んで、自分を大切にする恋愛へと一歩踏み出してみてください。
1. 今、どれだけ彼に振り回されているか気づいていますか？
「彼がそっけない態度を取るだけで一日中モヤモヤしてしまう」「LINEの既読スルーが続いていると頭から離れない」――もしそんな状態が続いているなら、それは彼に振り回される恋愛のサインかもしれません。
私は心理カウンセラーとして、これまで多くの女性の悩みを伺ってきました。
その中でも、特に多いのが「彼の態度ひとつで自分の気持ちが大きく上下してしまう」というご相談です。
多忙な仕事をこなしながら恋愛に悩んでいる女性のみなさんにとって、このような状況は心身ともに大きなストレスになりますよね。
そこでこの記事では、以下の点を中心にお伝えします。
- 彼に振り回される恋愛の特徴
- 恋愛の苦しさを客観的に理解する方法
- 自分がどれだけ彼に依存しているかをチェックするポイント
「もしかして私、振り回されてるかも…」と思った方は、ぜひ最後まで読んでみてください。
まずは、“今”の自分の状況を客観視することが、幸せな恋愛を始めるための第一歩です。
彼の態度に一喜一憂していませんか？
何かあるたびに「彼はどう思ってるのかな」「嫌われてないかな」と考えてしまう場合、あなたの気持ちの中心に“彼の評価”が置かれている可能性があります。
仕事やプライベートで忙しいはずなのに、なぜか頭の中は彼のことばかり……。
そんな状態が続くと、自分の意見や行動までもが彼次第になりがちです。
もちろん、好きな人のことを思うのは自然なこと。
ただ、一喜一憂の度合いが大きすぎると、自分の心のバランスを崩してしまい、最終的には恋愛そのものがしんどくなってしまいます。
LINEの既読スルーに一晩中落ち込んでいませんか？
「既読になったのに返事が来ない」「返事の速度や内容で彼の気持ちを推し量ってしまう」――こういった不安で夜も眠れないという方は少なくありません。
実は私がこれまでカウンセリングをしてきた中でも、LINEでのやり取りが原因で自己嫌悪や依存に陥る女性はとても多いです。
- 返事が来ないと「何か嫌われるようなこと言ったかな」と思い込む
- 一晩中LINEの通知を待って、仕事のパフォーマンスが下がる
- 返信があっても「そっけない気がする…」と落ち込む
ここまで心を乱されてしまうのは、あなたが真剣に恋愛をしている証拠でもあります。
でも、そのままの状態が続くと恋愛そのものを楽しめなくなるだけでなく、日常生活にも悪影響が出てしまいます。
この記事でわかること・得られること
そこで今回の記事では、彼に振り回される恋愛に共通する特徴を整理しながら、その苦しさの原因を客観的に探っていきます。
また、今あなたがどれだけ彼に依存しているのかを明確にするチェックポイントもご紹介するので、ぜひ活用してみてください。
大事なのは、まず自分の置かれている状況を正しく把握すること。
“自覚”がないまま突っ走っていると、ズルズルと同じパターンを繰り返してしまいます。
しかし、苦しさの正体がわかれば、どんなふうに行動を変えればいいのかも徐々に見えてきます。
仕事も恋も両立したい、でも今は彼のことで頭がいっぱい……。
そんなあなたが一歩前進するためのヒントになるはずです。
次の記事パートでは、具体的に「彼に振り回される恋愛」とはどんな状態を指すのか、さらに詳しく見ていきましょう。自分自身を客観的にチェックしながら、“本当に求めている恋愛”を一緒に見つけていきましょう。
2. 彼に振り回される恋愛の典型的な特徴
恋愛中、「彼のちょっとした言動が気になって頭から離れない」ということはありませんか？
ここでは、そんな彼に振り回されやすい恋愛の代表的なパターンを3つご紹介します。
2-1. いつも彼の機嫌が気になって仕方ない
返信が遅れるだけで「嫌われた？」と不安になったり、彼が少しそっけないだけで落ち込んでしまう――そんな状態が続くのは、相手の機嫌に自分の心が左右されすぎているサインです。
実際は、彼の都合で返信が遅れている可能性も十分ありますが、「自分が何か悪いことをしたのかな…」と、必要以上に自己否定してしまうと苦しくなってしまいます。
2-2. 自分の意見より、彼を優先してしまう
「嫌われたらどうしよう」と思うあまり、何でも彼に合わせていませんか？
本当は行きたい場所ややりたいことがあるのに、「彼が嫌がりそうだからやめておこう」と決めてしまうと、自分の意思がどんどん埋もれていきます。
ストレスを感じるなら、少しずつでも自分の意見を伝える練習をしてみるといいでしょう。
2-3. 心配や不安が常に頭から離れない
仕事中や友達と過ごしていても、常に「彼は今どうしてるかな…」「次は冷たい態度かも」と気になってしまう場合は、不安が強くなりすぎている状態です。
ずっと不安を抱えたままだと、せっかく彼と会っていても楽しめません。
まずは「ここまで考えるのはやりすぎかも」と気づくだけでも、気持ちが少し軽くなります。
3. 「彼の気分や態度が常に頭から離れない…」— そんな苦しさの正体
好きな人のことを考えるのは自然ですが、ずっと頭から離れないほど意識してしまうと、やがて心が苦しくなります。
ここでは、彼の一挙一動に振り回される理由をもう少し深く見ていきましょう。
3-1. “依存”のメカニズムを理解する
「連絡が来ないと不安」「機嫌を損ねたら捨てられるかも」という想いが強いなら、相手の行動が自分の価値を左右している状態、つまり“依存”に陥っている可能性があります。
恋愛の不安や恐れが強いと「彼から認められれば安心」と感じやすいですが、相手の行動を思い通りに操ることはできません。そこに過度な期待をしてしまうと、失望が積み重なりやすくなります。
3-2. 相手の反応をコントロールできない無力感
人間関係で「こう言えば喜んでくれるはず」と考えるのは自然です。でも、現実には相手の反応は自分ではコントロールできないため、「何をやってもダメ…」と感じてしまう人も少なくありません。
この無力感から生まれる自己否定感が、さらに「どうせ私が我慢するしかない」という思考を深め、“振り回されるループ”に陥りやすくなります。
3-3. 根底には「自分を大切にできていない」現実がある
「彼が喜ぶなら我慢しよう」と他者基準で考え続けると、自分が本当に何を望んでいるかが見えにくくなります。
すると、「私ってどうしたいの？」と自分自身に対する疑問が大きくなり、「結局、また振り回されて終わり」という発想に陥ってしまいがちです。
ただし、「私ってけっこうヤバいかも…」と感じても大丈夫です。まずは“今の苦しさ”をしっかりと自覚することが、抜け出すきっかけになります。
次のパートでは、そこからさらに客観的に状況を把握するための具体的なチェック方法をお伝えしますので、ぜひ続きを読んでみてください。
4. 自分がどれだけ彼に依存しているかをチェックする方法
「もしかして私、彼に依存しているかも…」と思ったら、まずは客観的に確認することが大切です。ここでは、簡単なチェックリストをご用意しました。いくつ当てはまるか数えてみてください。
4-1. 依存度チェックリスト
- 1日のうち何度も、彼のSNSやメッセージを確認してしまう
- 彼から否定的な言葉をかけられると、「全部自分が悪い」と思い込む
- 彼がいないと、何をしても楽しく感じられない
- 彼の反応が気になりすぎて、仕事や家事が手につかないときがある
- 週末の予定は、すべて彼のスケジュール次第になっている
- 友達との約束があっても、彼の連絡を優先してしまう
- 「このまま彼に振り回されるのでは…」と不安を抱え続けている
2～3個なら「少し注意が必要」、4個以上当てはまれば「依存度高め」かもしれません。
もちろん数で一概に断定はできませんが、まずは現在の自分の状態を知るきっかけになります。
4-2. 結果を受け止める— まずは“今の自分”を知ることが大切
もし「意外と自分は依存しているかも…」と思ったら、まずはその事実を受け止めることから始めましょう。
たとえ当てはまる項目が多かったとしても、気づきこそが最初の一歩です。何も知らないまま振り回され続けるより、今の自分を客観視するだけで「どうすればいいんだろう？」という次の行動に目を向けられるようになります。
このチェックで見えてきたことは、あなたの恋愛をより楽しく、幸せに変えるためのヒントです。次は、ここで気づいた依存度や不安をどう改善していけばいいのかを考えていきましょう。少しずつでも「自分を大切にする」方向へシフトすることが、振り回される恋愛から抜け出す近道です。
5. 振り回される恋愛から抜け出すための最初の一歩
「彼に依存しているかも…」と気づいたら、そのままにせず、少しずつでも行動を変えてみましょう。ここでは、日常生活のなかで簡単に試せる方法をご紹介します。
5-1. 客観視のコツ：日常生活で試せる小さなアクション
感情の動きを「書き出す」習慣をつける
まずは、彼からの連絡や言葉に対して「どう感じたか」をノートやスマホにメモしてみてください。
書き出すことで、自分がどんなタイミングで落ち込んだり焦ったりするのかが客観的に見えてきます。
気づけただけでも「そんなに心配しなくて大丈夫だったかも」と感じることがあります。
彼の言動に対する反応を「本当に自分が望む反応か？」と問いかける
たとえば、彼にそっけなくされて落ち込んだとき、「私、本当はどうしたかった？」と考えるクセをつけましょう。
「ちゃんと話を聞いてほしい」「会えないなら会えないで、きちんと理由を知りたい」など、自分の本音に目を向けるだけでも、心の負担が軽くなるはずです。
5-2. 自分自身をいたわる時間を持つ
趣味やリラックスできる時間を意識的に確保する
彼に振り回されていると感じたら、まずは自分を癒やすことにフォーカスしてみましょう。
カフェでゆっくり読書をしたり、簡単なストレッチをするなど、ちょっとしたリラックスタイムを作るだけでも気分転換になります。
友達との交流を大切にして、恋愛以外の楽しみを見つける
恋愛の悩みに偏りすぎないように、友達や家族との時間も大切にしてみてください。
「彼以外にも、私を楽しませてくれるものがある」と実感できると、依存が少しずつ緩和されていきます。
恋愛以外の話題で盛り上がる時間は、心のバランスを取り戻す大きな助けになるはずです。
6. 似たような境遇の人の声が聞けるから客観視しやすい
恋愛の悩みは、ときに一人で抱え込むと「私だけがこんなに悩んでいるの？」と感じやすくなるものです。
でも、実は同じような悩みを持つ人はたくさんいます。
私が運営するオンラインサロンでは、そうした仲間とつながり、客観的な視点を得られるのが大きな魅力です。
6-1. 同じ悩みを持った人との繋がりが、客観視を助ける理由
「私だけじゃない」と安心できる
一人で悩んでいると、どうしても思考がネガティブに偏りがち。「彼に振り回されてつらい…」という気持ちを共有できる相手がいれば、安心感が生まれます。そうすると、自分の状況をもう少し冷静に見つめるきっかけにもなります。
具体的な体験談やアドバイスをもらえる
同じように悩んでいた人が「こうやって乗り越えたよ」というエピソードや、自分では思いつかなかった改善策をもらえると、一気に問題解決の糸口が見えることも。経験者の言葉だからこそ、実践しやすくなるメリットがあります。
6-2. 一人で抱え込まない大切さ
「振り回されている恋愛」を相談できる仲間や専門家がいる心強さ
オンラインサロンでは、恋愛カウンセラーやメンバー同士のフォロー体制が整っていることが多いです。自分だけでは考えが行き詰まってしまう問題でも、客観的に見てくれる人がいると、意外にあっさりと答えが出るケースも珍しくありません。
成就者やサポーターがいるオンラインサロンのメリット
実際に「彼に振り回されていたけれど、うまく乗り越えた」という成就者が身近にいると、その成功体験から学ぶことができます。また、専門家によるアドバイスだけでなく、サポーター同士のやり取りでモチベーションが上がるのも大きなメリット。一人で背負わなくていい状況を作るだけでも、恋愛に対する視点がぐっと広がります。
7. まとめ：まずは自分の“今”を知ることから始めよう
7-1. 振り回される恋愛の苦しさを放置しない
彼の言動に一喜一憂し、疲れきってしまう状態を「そのうち何とかなるかも…」と放っておくと、気づかないうちに自分の心が消耗していきます。
未来を変えたいのであれば、まずは現状をしっかりと把握することが肝心です。彼にどれだけ依存しているのか、自分の感情がどんなときに揺れ動くのかを見極めるだけでも、次の行動が見えやすくなります。
7-2. 一歩踏み出す勇気が、幸せな恋愛への第一歩
「私、このままでいいのかな…」と不安を抱えたままでは、状況は変わりにくいものです。
「誰かに相談する」「自分がどれだけ依存しているかをチェックする」など、小さな一歩から始めてみましょう。
それだけでも、「ただ振り回されるだけじゃなく、自分にもできることがあるんだ」と思えるはずです。
たとえ最初は心もとない気持ちがあっても、行動を起こすことが幸せな恋愛へ近づく鍵になります。
7-3. オンラインサロンのススメ
もし、「もっと具体的なアドバイスが欲しい」「同じ悩みを抱える人と繋がって、客観的な意見をもらいたい」と思ったら、愛されマインドが育つ高野那々オンラインサロンを利用してみませんか。
サロンには、同じように悩んでいた人や、すでに乗り越えて幸せを手にした先輩方がいます。悩んでいるのが自分だけではないと知るだけでも、心が軽くなるでしょう。
サロンでは、日々の悩みを相談できるコミュニティだけでなく、私からのアドバイスや成功体験をシェアする仕組みも充実しています。あなたの一歩が、振り回される恋愛から抜け出し、本当に望む幸せを掴むきっかけになるはずです。
