「どうすれば彼にとって“特別な存在”になれるの？」と悩む女性に向けて、心理カウンセラーとして16年以上の実績を持つ高野那々が、恋愛で振り回されずに愛される女性になるための具体的な思考習慣と行動のヒントをわかりやすく解説します。自分を大きく見せるのではなく、弱さを見せる勇気や感情を言葉にする力、彼のペースを尊重する在り方など、現場で数多くの女性をサポートしてきた実体験をもとにした信頼性の高いアドバイスを満載。恋愛を人生のすべてにせず、自分の人生をしっかり楽しむ女性こそが本当に愛される理由を知りたい方は、ぜひ最後まで読んでください。
1. なぜ彼にとって「特別な存在」になれないのか？【恋愛で振り回される女性の共通点】
恋愛に悩む女性からよく聞く言葉があります。
「私ばっかり頑張ってる気がする…」
「どうして私は大切にされないんだろう…」
「連絡が来ないと、すぐ不安になる…」
もしあなたがこんな気持ちを感じていたら、この記事はまさにあなたのためのものです。
ここでは、「なぜ彼にとって“特別な存在”になれないのか？」という疑問を、恋愛で振り回されやすい女性の共通点から紐解いていきます。
1-1. 「追いかける恋愛」がクセになっていない？
恋愛をすると、つい「好きになってもらいたい」「私だけを見てほしい」と思いますよね。
でも、その気持ちが強くなりすぎると、恋愛が“追いかけること”になってしまうんです。
たとえば…
- 連絡の返信がないだけで不安になる
- 彼の態度が少し冷たくなると「嫌われたかも」と思ってしまう
- 会えない時間を「寂しい」「なんで？」と責めたくなる
こういった行動の裏には、「彼に好かれないと私は幸せになれない」という思い込みが隠れています。
でも、ここが落とし穴。恋愛の主導権を全部“彼”に預けてしまっている状態なんです。
これって、自分の人生のハンドルを人に渡しちゃってるようなもの。
どんなに運転がうまい彼でも、あなたの人生を100%コントロールできるわけじゃありません。
1-2. “他人軸”で生きていると、恋愛がしんどくなる
恋愛で振り回される女性に共通しているのが、「他人軸で生きている」ということ。
他人軸とは、「自分がどうしたいか」よりも、「彼がどう思うか」「どう見られるか」を基準にして動いてしまうことです。
たとえば…
- 彼が喜ぶから本当は嫌でも合わせる
- 自分の意見より、彼の顔色を優先する
- 「嫌われないように」が口ぐせになっている
こうなると、だんだん本来の自分らしさを失ってしまうんですよね。
自分を押し殺してまで恋愛を続けると、「なんのために付き合ってるんだっけ？」と心が疲れてしまいます。
1-3. 自己肯定感が低いと、恋愛が苦しくなる理由
「自分には価値がない」「私なんか愛されない」
もし、そんな風に感じたことがあるなら、それは自己肯定感が低いサインかもしれません。
自己肯定感とは、簡単に言うと「自分はこのままでOK！」と思える気持ちのこと。
でも、これが低いと、恋愛で次のような悩みが出てきます。
- 彼に愛されていないと感じると、すぐ不安になる
- ちょっとしたことで「捨てられるかも」と思ってしまう
- 「私なんて…」と自己否定が止まらない
そして、そんな不安から「もっと愛されなきゃ！」と頑張りすぎてしまう。
でも、それが逆に重たく感じられて、彼の心が離れてしまう…という悪循環になるんです。
このように、自分自身の軸を取り戻すことが、「特別な存在」になるための第一歩です。
次は、そんな「男性が手放したくない女性」の特徴について、具体的に見ていきましょう。
2. 「男性が手放したくない女性」の特徴とは？【特別な存在になるための第一歩】
恋愛がうまくいかないとき、多くの女性がこう思います。
「どうしたら彼にとって特別な存在になれるんだろう？」
「彼が離れたくないと思うような女性って、何が違うの？」
ここで言う“特別な存在”とは、外見やスペックでは測れない、心の深い部分で信頼されている女性のこと。
そんな女性に共通する特徴を見ていきましょう。
2-1. 「唯一無二の存在感」は、ありのままの自分から生まれる
「男性が手放したくない女性」って、実は完璧な女性ではありません。
なんでもできる、常にポジティブ、失敗知らず。そんな女性が愛されると思われがちですが、実は逆。
本当に特別な存在だと思われるのは、自分を大きく見せようとせず、自然体でいられる女性です。
・ちょっとドジしても笑って流せる
・知らないことを素直に「知らない」と言える
・自分の欠点を隠さず、受け入れている
こうした姿に、男性は「この子は一緒にいて安心できる」「無理しないで素でいられる」と感じます。
それが、他の女性にはない“唯一無二の存在感”なんです。
2-2. 弱さを隠さない女性は、魅力的で信頼される
恋愛中、つい自分をよく見せたくなってしまう気持ち、ありますよね。
でも実は、弱さを見せられる女性こそが強いんです。
たとえば、「私、すぐ緊張しちゃうんだよね」とか「実は、こういうことで落ち込みやすくて…」なんて話せる人。
それって、勇気がいること。でも、ちゃんと心を開いているからこそ言えることでもあります。
彼にとって「この子は嘘がない」「信頼できるな」と感じてもらえれば、心の距離は一気に近づきます。
それに、男性は完璧な女性より、少し抜けてて安心できる女性に心を許しやすいんです。
だから、ちょっとしたミスも「やっちゃった〜」と笑える“テヘペロ精神”って、すごく大事。
2-3. 自己開示がもたらす安心感と、心の距離の縮まり方
多くの女性が悩むことのひとつに、「彼が本音を話してくれない」があります。
でもここで考えてみてほしいんです。自分は、彼に本音を話せてる？って。
人は、自分が心を開かれてはじめて、「自分も開こう」と思えるもの。
だから、自己開示は“先に差し出すギフト”なんです。
・自分のちょっとした悩みを打ち明けてみる
・子どもの頃の話を軽くしてみる
・不安なときは素直に「ちょっと不安だった」って伝えてみる
こんな小さなことからでも、相手は「この人には心を許していいんだ」と感じてくれます。
信頼って、完璧な自分で勝ち取るものじゃなく、素の自分を見せたことで築かれるものなんですよね。
「特別な存在になるための第一歩」は、自分を飾ることではなく、自分をそのまま見せられる勇気を持つこと。
それが、男性が「手放したくない」と思う理由につながっていくのです。
このあと、さらに「会話の仕方」や「感情の伝え方」など、関係性を深める具体的な方法をお伝えします。
3. 恋愛で選ばれる女性は「彼に興味を持てる女性」【愛される人の会話術】
恋愛がうまくいっている女性って、実は聞き上手だったりします。
「愛される女性の特徴って何だろう？」と聞かれたら、私はこう答えます。
“彼に関心を持てる女性”。
つまり、ちゃんと相手に興味を持ち、知ろうとする姿勢を持っている人です。
3-1. 自分がどう見られているかばかり気にしていませんか？
恋愛中、「彼は私をどう思ってる？」「好かれてるかな？」って、つい気になっちゃいますよね。
でも、その矢印がいつも“自分”ばかりに向いていると、本当の意味での関係性が築きにくくなるんです。
たとえば…
- 会話中、相手の話より自分の不安が気になる
- 質問より「私はね…」が多くなってしまう
- 彼の言葉に対して深掘りせずに流してしまう
これって、コミュニケーションが「一方通行」になってしまっている状態。
恋愛は、“どっちかが満たされる関係”ではなく、“お互いが与え合う関係”であることが大事なんです。
3-2. 彼に関心を向けることが、信頼と絆を育てる
彼がなにか話してくれたとき、どんな反応をしていますか？
うなずくだけ？「へぇ〜」で終わってないですか？
ここでおすすめなのが、話を広げる質問をすること。
たとえば…
- 「どうしてそう思ったの？」
- 「何がきっかけだったの？」
- 「それってどんな気持ちだった？」
- 「そのあと、どうなったの？」
こうした問いかけがあるだけで、彼は「ちゃんと話を聞いてくれてる」「興味を持ってくれてる」と感じるんです。
人は誰だって、自分のことに関心を持ってくれる人に心を開きたくなるもの。
あなたも、話をよく聞いてくれて「それでどうなったの？」って言ってくれる人には、つい色々話したくなりますよね。
それと同じで、恋愛も“聞いてもらえる安心感”が、信頼を深める鍵なんです。
3-3. 会話は、情報交換じゃなく“心のやり取り”
多くの人が、会話を「情報のやりとり」だと思っているかもしれません。
でも、本当に心を通わせるためには、感情に寄り添うことが何より大切です。
彼の話を聞くときに、
- 「それ、楽しそうだね！」
- 「えー、悔しかったでしょ？」
- 「その気持ち、すごくわかるなぁ」
こんな風に、気持ちに共感する言葉を添えるだけで、グッと親密さが増します。
会話のゴールは、正しく理解することじゃなくて、「この人と話すと心がホッとする」って感じてもらうこと。
だから、自分の話をたくさんするよりも、まずは相手の心を受け取ることを意識してみてくださいね。
彼と本音でつながるためには、「私はこう思われたい」じゃなく、「あなたのことをもっと知りたい」という気持ちが何より大切。
それが、選ばれる女性が自然にやっている愛される会話術なんです。
次は、「自分の感情をうまく言葉にできる女性」がなぜ魅力的なのかを深掘りしていきます。
4. 気持ちを伝えられる女性は魅力的！【自分の感情を言葉にするコツ】
「本当はもっと素直に気持ちを伝えたいけど、うまく言えない…」
「言ったら嫌われそうで我慢しちゃう…」
こんな風に思ったことはありませんか？
恋愛において、感情を言葉にする力は、とても大事なコミュニケーションのひとつ。
でも、「感情表現が苦手」「自分の気持ちが言えない」と悩む女性は少なくありません。
ここでは、そんな悩みを持つ人のために、感情を素直に伝えることの大切さと、うまく言葉にするコツをお伝えします。
4-1. 喜怒哀楽を“素直に出せる”女性は、なぜ愛される？
実は、男性にとって魅力的に映る女性の多くは、感情表現がわかりやすい人です。
- 「嬉しい！ありがとう！」
- 「今日すごく楽しかった！」
- 「ちょっと寂しかったな〜」
- 「それを聞いて、実は少し傷ついた…」
こんな風に喜怒哀楽を素直に表現できる女性は、何を感じているかが分かりやすくて、一緒にいて安心感があります。
男性も、「自分がしたことで彼女が喜んでくれるんだな」と分かれば、もっと大切にしたいと感じるんです。
逆に、無理して感情を抑えてしまうと…
- 何を考えているか分からない
- 機嫌が悪いのか、ただ黙っているだけなのか判断できない
- 気を遣いすぎて疲れる
といったように、距離ができてしまうこともあります。
4-2. ネガティブな感情は「責める」ではなく「共有する」
「モヤッとしたけど、言うと喧嘩になりそうで…」
そんな風に、ネガティブな気持ちを伝えることに抵抗がある人は多いと思います。
でも、ここで大切なのは伝え方の“スタンス”。
ネガティブな感情を伝えるときは、**「責める」のではなく「共有する」**意識を持ちましょう。
たとえば、
×「なんでそんな言い方するの？」（＝責め）
○「ちょっとその言い方、私にはきつく感じたかも…」（＝共有）
×「なんで連絡くれなかったの？」（＝責め）
○「ちょっと寂しく感じちゃったんだよね」（＝共有）
この違いだけで、相手の受け取り方が大きく変わります。
責められると人は心を閉じてしまいますが、「気持ちを伝えてくれてありがとう」と思ってもらえる伝え方なら、関係性も深まります。
4-3. 感情を言葉にするためのカンタンな練習法
「感情を言葉にするのが難しい…」という人は、まずは小さなことから練習してみましょう。
おすすめの方法は、日常のちょっとした出来事に「感情ラベル」をつける練習です。
たとえば…
- コーヒーを飲んだ → 「ほっとした」
- 遅刻しそうになった → 「焦った」「自分にイライラした」
- 友達と話せた → 「安心した」「嬉しかった」
- 電車で席を譲られた → 「ありがたい」「ほっこりした」
こうして自分の気持ちを言語化するクセをつけることで、自然と感情を整理できるようになり、相手にも伝えやすくなっていきます。
最初はノートやスマホのメモに書き出すだけでもOKです。
自分の内側にある気持ちにちゃんと気づけるようになると、心のモヤモヤも軽くなっていきますよ。
素直な感情表現は、あなたの魅力を最大限に引き出してくれる力。
「伝えること＝重いこと」ではなく、「伝えること＝信頼を深めること」だと知っておいてくださいね。
このあとは、「彼のペースを尊重できる女性が、なぜ恋愛上手なのか？」についてお話ししていきます。
5. 「恋愛依存」から抜け出すには？【彼のペースを尊重できる女性になる】
「LINEの返信が遅いだけで、ずっとそわそわしてしまう」
「会えない時間が長くなると、愛されてるか不安になる」
こんな経験、ありませんか？
恋愛中の不安って、ふいにやってきて心をざわつかせますよね。
でも実は、それって“恋愛依存”のサインかもしれません。
ここでは、「恋愛で不安にならない方法」や「恋愛依存から自立するための考え方」について、一緒に見ていきましょう。
5-1. どうして“連絡がない”だけで不安になるの？
彼からの返信が遅い。
昨日までのテンションと違う。
「なんか冷たい…？」と感じたとき、胸がギュッと苦しくなる。
でも、その不安の正体って、実は**「私が愛されているか確認したい」という気持ち**なんです。
このとき、心の中にはこんな思いが隠れています。
- 「ちゃんと好かれてるか不安」
- 「放っておかれるのが怖い」
- 「もしもう冷めてたらどうしよう…」
恋愛の中で、「相手がすべて」「彼にどう思われるかが全ての判断基準」になってしまうと、感情の軸が全部“彼側”に傾いてしまうんです。
すると、ちょっとしたことでも心が揺れやすくなってしまいます。
5-2. 恋愛で不安にならない方法は「自分の中心に戻ること」
では、どうすれば不安を減らして、恋愛依存から抜け出すことができるのか？
答えはシンプルで、でもとても大切なこと。
それは、自分のペースを取り戻すことです。
恋愛中、「彼のペースに合わせなきゃ」と思いすぎると、自分の時間や感情を後回しにしてしまいます。
でも、本当に幸せな関係って、お互いのリズムを尊重し合える関係なんです。
- 返信が遅い＝愛されていない、ではない
- 会えない時間＝関係が終わる、ではない
- 不安なとき＝相手を責める、ではない
彼には彼の生活があって、あなたにはあなたの毎日がある。
その前提をちゃんと持っておくと、「すぐに返事がこない＝終わり」という極端な思考からも抜け出せます。
5-3. 「自立した女性になるには」自分の時間を満たすことから
恋愛に依存してしまう人ほど、恋愛が“生活のすべて”になりやすい傾向があります。
でも、恋愛は人生の一部。全部ではありません。
「自立した女性になるにはどうしたらいいの？」という疑問に対して、まず最初の一歩は、恋愛以外にも自分の世界を持つことです。
- 小さな目標を立ててみる（毎日10分本を読む、料理をするなど）
- 友達や家族との時間を大切にする
- 自分ひとりの時間を楽しむ習慣をつける
こうしたことを日々重ねていくと、恋愛に振り回されなくなってきます。
それだけじゃなく、自分のペースを大事にしている女性は、自然と魅力的に見えるようになるんです。
男性も、「自分の世界を持っている女性」に安心感や尊敬を抱きます。
依存ではなく、自立した関係性が築ける女性に、男性はもっと深く惹かれていくんです。
恋愛をうまくいかせたいと思うなら、「もっと愛されたい」と求めるばかりではなく、「まず自分の心を満たす」ことが本当に大切。
次は、そんな“自分の人生”をしっかり楽しんでいる女性が、なぜ恋愛でも愛されるのか？その理由をお伝えします。
6. 恋愛がすべてじゃない！【自分の人生を楽しんでいる女性が愛される理由】
「恋愛がうまくいかないと、全部がダメに感じる」
「彼がそっけないと、1日中なにも手につかない」
そんな風に、恋愛に自分の心が支配されてしまう状態って、とてもつらいですよね。
でも、本当に愛される女性って、実は「恋愛が人生のすべてじゃない」というスタンスを持っています。
ここでは、「自分の人生を楽しむ女性がなぜ愛されるのか」、その理由を深掘りしていきます。
6-1. 恋愛が「メインディッシュ」になっていませんか？
恋愛は確かに素敵なものです。心を豊かにしてくれるし、日々にときめきを与えてくれる。
でも、人生のすべてを恋愛に委ねてしまうと、心のバランスが崩れやすくなります。
ちょっとしたことで落ち込んだり、彼の言葉ひとつに振り回されたり…。
それはまるで、恋愛というメインディッシュだけで、お腹を満たそうとしているようなもの。
でも実際には、人生には前菜もスープも、デザートもあるんです。
恋愛はあくまで「人生を彩るご褒美」くらいの感覚でいると、心に余白ができて、かえって恋愛もうまくいきやすくなるんです。
6-2. 主体性と自己肯定感が、恋愛にもいい影響を与える
「私、恋愛してるとすぐ自分を見失っちゃうんです」
そんな相談をよく受けます。でもそれって、“自分の人生を自分で選んでいる感覚”が弱くなっている状態なんですよね。
これは、「主体性」と呼ばれる力。
自分の人生に責任を持ち、他人や環境に振り回されずに行動する力のことです。
主体性があると、
- 「私はこう思う」「私はこうしたい」と言える
- 相手の都合を尊重しつつ、自分の気持ちも大切にできる
- 無理して相手に合わせすぎなくなる
そして、そんな風に“自分で自分を生きている人”は、自然と自己肯定感も高まっていきます。
「私、なんか最近イキイキしてるね」って言われたら、それはあなたが自分をちゃんと生きてる証拠です。
6-3. 趣味・仕事・人間関係を通して「自分を満たす」
じゃあ、どうすれば恋愛に依存しすぎず、自分の人生を楽しめるようになるのか？
答えはとってもシンプル。
恋愛以外にも、心が満たされる時間を持つことです。
- ずっとやってみたかった趣味を始めてみる
- キャリアアップに向けて小さなステップを踏む
- 信頼できる友達と心から笑える時間を過ごす
- ひとりでカフェや公園に行って、自分と向き合う
こんな風に、自分で自分を満たす力を持っている女性は、どこか軽やかで、魅力的です。
それに、自分が満たされているときって、相手にも何かを「くれくれ」しなくなるから、恋愛もギスギスしにくくなります。
結果として、彼にとっても「一緒にいて心地いい存在」になれるんです。
恋愛に全力になることは悪いことではありません。
でも、恋愛だけに自分の幸せを預けるのではなく、自分で幸せをつくれる女性こそが、本当に愛される人なんです。
次はいよいよ、ここまで読んでくださったあなたに向けて、記事全体のまとめをお届けします。
まとめ：愛される女性になるために、“自分を大切にする”ことから始めよう
ここまで読んでくださって、本当にありがとうございます。
今回の記事では、「彼にとって特別な存在になる女性」になるための思考習慣や行動のポイントをお伝えしてきました。
振り返ってみると、どれも特別なテクニックではなく、自分自身を丁寧に見つめて、心地よく整えていくことが中心でしたよね。
- 無理して自分を大きく見せず、ありのままの自分でいること
- 彼にどう思われるかよりも、彼がどんな人なのかに関心を持つこと
- 自分の感情をきちんと言葉にして、心でつながる会話をすること
- 彼のペースを尊重し、自分の時間もちゃんと満たしてあげること
- 恋愛を人生のすべてにしないで、自分の世界を楽しむこと
これらを少しずつでも意識していくと、「愛されよう」とがんばらなくても愛される女性になっていきます。
なぜなら、あなたが自分を愛せるようになると、それは自然と周りにも伝わっていくから。
恋愛は、あなたの価値を証明するものではありません。
あなたは、あなたのままで、すでに価値がある存在なんです。
だからこそ、まずは「私が私を大切にする」ことを忘れずに。
それが、誰かにとって“手放したくない特別な存在”になる、いちばんの近道です。
あなたのこれからの恋愛が、もっと軽やかに、もっと幸せに進んでいきますように。応援しています。
