【恋愛心理学】内面より見た目？彼から愛される女性になるための具体的な方法

幸せな恋愛をする秘訣

2025年1月10日

恋愛カウンセラーとして8,000人以上の女性の悩みに向き合ってきた私が、恋愛の悩みを抱える女性に伝えたいことがあります。内面を変えようとして苦しんでいる方へ、意外にも見た目を変えることが近道かもしれません。私自身、波瀾万丈な人生を経て、見た目と内面の関係性について深い気づきを得ました。また、夫が16キロの減量に成功して人生が劇的に変わった経験からも、外見を磨くことが自己肯定感を高め、人生を好転させる大きなきっかけになることを実感しています。この記事では、見た目を変えることへの躊躇いを手放し、今日からできる具体的なアクションプランをお伝えします。あなたの人生を変えるヒントが必ず見つかるはずです。

目次 [ close ]

1. 彼氏が褒めてくれない理由と心理的背景

褒め下手な男性の本音

正直に言うと、男性は褒め言葉を使うのが苦手な生き物なんです。

特に日本の男性は、相手を褒めることに慣れていないことが多いです。それは、幼い頃から「男らしさ」を求められ、感情表現を控えめにするよう育てられてきたからかもしれません。

でも実は、彼氏があなたのことを好きでも、それを言葉で表現できないだけということが多いんです。

男性が褒められない3つの理由

言葉選びが苦手
褒めたい気持ちはあっても、どんな言葉を使えばいいのか分からず、黙ってしまうことが多いです。「可愛い」「綺麗」以外の褒め言葉のレパートリーが少ないのが現実。
褒めるタイミングを逃している
男性は「今この瞬間を褒めるべきなのかな？」と考えすぎて、結局何も言えないまま時が過ぎてしまうことも。
褒めることで調子に乗られたくない
「褒めすぎると彼女の要求が増えるんじゃないか」「プライドが高くなりすぎるんじゃないか」と心配してしまう男性心理があります。

褒められないことで感じる寂しさ

「彼氏が私のことを好きじゃないのかな…」
「私の努力を見てくれていないのかな…」

こんな不安を感じるのは、あなたが彼氏からの承認を求めているから。それは当たり前の気持ちです。

でも、褒められないことで自信を失ったり、関係が冷めていくのを感じたりするのは本当に辛いですよね。実は、この状況を変えるためには、まず自分を変えていくことが大切なんです。

次の章では、そのための具体的な方法についてお話ししていきますね。

2. 意外と効果的！外見磨きが自己肯定感を高める理由

カウンセラーが伝える「マインドより見た目」という逆説

「マインドを変えなきゃ」って思っていても、なかなか結果が出ないと感じていませんか？

実は、内面を変えようとするより、まず見た目を変える方が効果が出やすいんです。それには理由があります。

マインドを変えるのは時間がかかるし、成果も見えづらい。でも、見た目は今日から変えられるし、すぐに効果を実感できます。

16キロ減量で人生が変わった那々夫の話

私の夫は40日間で16キロのダイエットに成功しました。実は彼、私と出会う前は全然自信のないタイプだったらしいんです。

でも、見た目が変わったことで周りの反応ががらっと変化。「昔の弟はどこに行ったの？」って、実のお姉さんに言われるくらい、性格までポジティブになったんです。

私が彼と出会ったのはダイエット成功後。当時の彼を知る人から「昔はぜんぜん違う性格の人だったのに！」って聞かされて、正直びっくりしました。

ちなみに余談ですが、ダイエットしたきっかけは、当時の奥さんの不倫が原因（！）で、離婚したばかり。「俺は、ひと回り年下の女子をGETしてやる！！」と燃えたからだそうです。笑

見た目を変えると起こる3つの変化

周りの反応が即座に変わる
ちょっとしたメイクの変化や服装の工夫だけで、周りの態度が変わってきます。
自己評価が自然と上がる
鏡を見たときの「あれ、いつもより良い感じ？」という小さな発見が、自信につながっていきます。
前向きな行動が増える
見た目が良くなると、自然と背筋が伸びて、笑顔も増えます。そうすると、さらに周りからの反応が良くなって、どんどん良いサイクルが生まれるんです。

こう見ると、見た目を変えることは、実は”手っ取り早い”自己肯定感アップの方法なんです。「どうせ私なんて…」って思っている人こそ、まずは見た目から変えてみることをおすすめします。

人は誰でも磨けば光る原石。次は、具体的な磨き方についてお話ししていきますね。

3. 具体的な外見磨きの方法とポイント

メイクの基本：まずはここから始めよう！

肌作りが何より大事です。メイクの90%は下地で決まると言っても過言ではありません。

クレンジング→洗顔→化粧水→乳液の基本手順を毎日続ける
化粧下地とファンデーションは自分の肌色に合ったものを選ぶ
アイメイクは目を大きく見せるブラウンシャドウから始める

男性ウケ抜群！ファッションの選び方

男性が好む女性の服装には、意外なほどシンプルな法則があります。

スカートやワンピースなど、女性らしいシルエット
派手すぎない色使い（特にピンク・水色などの優しい色）
体のラインが適度に分かる、フィット感のある服選び

研究方法は簡単！ファッション誌やSNSで「いいね」の多い投稿をチェックしてみましょう。

パーソナルカラー診断のポイント

自分に似合う色を知るだけで、印象がガラッと変わります。

簡単セルフ診断法：

顔の横に白い紙を当てて、肌の色味をチェック
青みがかった肌→ブルベ
黄みがかった肌→イエベ

まずはこの大きな分類から始めて、徐々に細かい診断に進んでいきましょう。

ボディメイク

那々夫が、筋トレを始めて見る見るうちに体型もマインドも、さらに変わってきているのを目の当たりにして、私もかれこれ10年前から筋トレをしていて、オランダに引っ越してからもジムに通っています。

でも、いきなり運動や筋トレって何からしていいかわからないですよね？私のおすすめは：

ウォーキングをする
私は、走るのが大嫌いなのもあり、毎日8,000歩は歩く習慣をつけています。好きな音楽やラジオ、YouTubeやポッドキャストを聴きながらだと、あっという間に時間が過ぎますよ。
自宅でもできるトレーニングをYouTubeで探し実践する
これはジム通いと別に私も実践しています。プランクという、数分で終わるものですが、結構効きますよ！
パーソナルトレーナーにお願いする
お金は掛かりますが、強制力があるので、３ヶ月もすれば習慣化します。そして、目指す方向性や、一人でもやる方法がわかります。ジムに通うのはそれからでいいと思います。