誰もが経験する「何をやっても楽しくない」というモヤモヤ。この記事では、その原因を10個洗い出し、心理カウンセラーの筆者自身のどん底経験も交えながら、具体的な解決策を3つ提案します。休息、新しいこと、誰かと話す。この3つを実践することで、きっと心が軽くなり、前向きな気持ちを取り戻せるはず。同じ悩みを抱えるあなたへ、経験に基づいたリアルなアドバイスをお届けします。
1. はじめに
「なんか最近、全然楽しくないんだよね…」
仕事もプライベートも、今までならワクワクしたことなのに、なんだか気分が乗らない。
そんな風に感じること、私にもあります。
特に、お仕事バリバリ頑張ってる女性のみんなさんは、毎日やることがいっぱいで、ストレスも溜まりやすいんじゃないでしょうか？
「あれ？私だけ？」
なんて思わなくて大丈夫だよ！
誰でも、そういう時ってあるんです。
私、高野那々は、今こそ心理カウンセラーとして活動していますが、実は過去に、どん底のような人生を送った経験があるんです。
14歳で家出して、15歳で妊娠、流産、16歳で出産。その後は薬物依存、アルコール依存、過食症、拒食症、自殺未遂…
もう、本当に色々ありすぎました（笑）
そんな私だから、「何をやっても楽しくない」って気持ち、痛いほどわかるんです。
だって、あの時の私も、毎日が辛くて、楽しくなくて、ただただ時間が過ぎるのを待つだけだったから。
でも、そんな私でも、考え方や捉え方を変えることで、人生をガラリと変えることができたんです。
今では、大好きな人と結婚して、６人の子供にも恵まれて、毎日幸せに過ごしています。
だから、過去の私と同じように、今辛い気持ちを抱えているあなたにも、絶対に幸せになってほしいって心から思ってます。
このブログでは、私が心理学を学んで実践してきたことや、どん底から這い上がってきた経験をもとに、あなたが「楽しくない」状態から抜け出すためのヒントをたくさん紹介していきたいと思っています。
この記事を読めば、きっとあなたは、
- 「楽しくない」原因が明確になる
- 具体的な解決策が見つかる
- 心が軽くなる
そして最終的には、自分らしく、イキイキと輝ける未来へ繋がる道を見つけられるはず。
ぜひ最後まで読んで、試してみてくださいね！
応援しています♡
２．「楽しくない」原因をチェックしよう！
「何をやっても楽しくない」という状態が続くときは、まずその原因を考えてみましょう。
原因を特定することで、より具体的な対策を立てることができます。
もしかしたら、あなたの不調は甘えなんかじゃなく、明確な理由があるのかもしれません。
楽しくない原因１：ストレス
あなたは今、何かしらのストレスを抱えていませんか？
仕事や人間関係、家庭環境など、ストレスの原因は人それぞれですが、大きなストレスを抱えていると、心も体も疲れてしまい、楽しいと感じる気持ちが薄れてしまうことがあります。
例えば、
- 仕事でノルマ達成に追われている
- 上司や同僚との人間関係がうまくいかない
- 残業続きで自分の時間が持てない
- 彼氏や家族との関係で悩んでいる
などなど、思い当たる節がある人もいるのではないでしょうか？
ストレスは、放置しておくと心身に様々な悪影響を及ぼします。
「ストレスなんて、みんな抱えてるもんじゃない？」
「私だけじゃないし、我慢しなきゃ」
そう思う人もいるかもしれませんが、無理は禁物です。
ストレスを放置すると、自律神経が乱れたり、ホルモンバランスが崩れたり、免疫力が低下したり…
様々な不調に繋がってしまいます。
また、精神的な面でも、イライラしやすくなったり、落ち込みやすくなったり、不安を感じやすくなったり…
様々な症状が現れることがあります。
「もう、何もかも嫌！」
そう思ってしまうこともあるかもしれません。
でも、大丈夫。
ストレスの原因を特定し、適切な対処法をとることで、必ず乗り越えることができます。
まずは、自分自身と向き合い、何がストレスの原因になっているのかを考えてみましょう。
ノートに書き出したり、誰かに話したりするのも良いかもしれません。
ストレスの原因がわかったら、次は具体的な対策を考えていきましょう。
この後、具体的な対策についてもお話していきますので、ぜひ読み進めてみてくださいね。
楽しくない原因２：睡眠不足
あなたは毎日、しっかりと睡眠時間を確保できていますか？
「そんなこと言われたって、忙しくて寝る時間ないんだよ！」
もしかしたら、そう思った人もいるかもしれませんね。
特に、働く女性は、仕事以外にもプライベート、恋愛など、やらなきゃいけないことがたくさんあって、睡眠時間を削って頑張っている人も多いのではないでしょうか？
でも、睡眠不足は、心身に大きな影響を与え、集中力や意欲の低下、イライラしやすくなるなど、様々な不調を引き起こします。
睡眠不足が続くと、楽しいと感じる気持ちも薄れてしまい、何をやっても楽しめなくなってしまうことがあるんです。
例えば、
- 仕事中、集中力が続かない
- ミスが増えて、落ち込んでしまう
- 彼氏とのデート中も、イライラしてしまう
- 休日は、何もする気が起きない
などなど、思い当たる節がある人もいるのではないでしょうか？
「睡眠不足くらい、誰でも経験あるし…」
「寝なくても、気合いで乗り切る！」
そう思っている人は、要注意です。
睡眠不足は、体の免疫力を低下させ、病気にもかかりやすくなります。
また、精神的な面でも、落ち込みやすくなったり、不安を感じやすくなったりと、様々な悪影響が出てきます。
「たかが睡眠不足でしょ？」
なんて思わずに、毎日7〜8時間の睡眠時間を確保するようにしましょう。
「でも、どうしても寝る時間がない…」
そんな人は、睡眠の質を見直してみましょう。
- 寝る前にスマホを触らない
- カフェインを控える
- ぬるめのお風呂に入る
- リラックスできる音楽を聴く
など、睡眠の質を上げる工夫を取り入れてみましょう。
私は、なんと毎日22時にベッドに入っています。
アロマをたいて、スマホは起き上がれないと取れないところに置いて寝ています。
（ただ、末っ子に突然夜中に顔を叩かれたり、蹴られたりして目覚めたりしますが。笑）
睡眠不足は、あなたの心と体を蝕むだけでなく、楽しいと感じる気持ちも奪ってしまいます。
しっかりと睡眠時間を確保し、質の高い睡眠をとることで、心身ともに健康な状態を保ち、毎日を楽しく過ごしましょう。
楽しくない原因３：運動不足
「疲れてるのに、運動なんて無理…」
もしかしたら、そう思った人もいるかもしれませんね。
特に、仕事で日々クタクタな女性は、休日は家でゆっくりしたいと思う人も多いのではないでしょうか？
でも、運動不足は、体の機能低下だけでなく、精神的な落ち込みにも繋がることがあります。
適度な運動は、心身のリフレッシュになり、楽しいと感じる気持ちを取り戻すきっかけになるかもしれません。
例えば、
- 休日は、ずっと家でゴロゴロしている
- 通勤は、電車やバスばかり
- 階段より、エレベーターを選んでしまう
- 最近、体が重く感じる
などなど、思い当たる節がある人もいるのではないでしょうか？
「運動不足は、体に悪いって聞くけど…」
「別に、困ってないし大丈夫でしょ？」
そう思っている人は、要注意です。
運動不足は、肥満や生活習慣病の原因になるだけでなく、メンタル面にも悪影響を及ぼします。
体を動かすことで、脳内では幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが分泌されます。
セロトニンは、精神安定作用があり、幸福感やリラックス効果をもたらしてくれます。
つまり、運動不足は、セロトニンの分泌を減らし、落ち込みやすくしたり、不安を感じやすくしたりすることに繋がってしまうんです。
「でも、どんな運動をすれば良いかわからない…」
そんな人は、無理のない範囲で、少しずつ運動を取り入れてみましょう。
- 通勤で、一駅分歩いてみる
- 休日に、軽いストレッチやヨガをする
- 近所の公園を散歩する
- 好きな音楽を聴きながら、ダンスをする
など、自分が楽しめる運動を見つけるのがおすすめです。
運動は、あなたの心と体を健康に保ち、毎日を楽しく過ごすための大切な習慣です。
私は、子供を学校に送迎する必要があるのですが、バスや自転車などを使わずに往復約10,000歩を歩いています。
そして、毎日50回のスクワットと週１回のジムでの筋トレは欠かしません！
少しずつでも良いので、運動を取り入れて、心身ともにリフレッシュしましょう。
楽しくない原因４：栄養不足
「最近、食欲不振なんだよね…」
もしかしたら、そう思った人もいるかもしれませんね。
特に、ダイエットに意識が行きがちな女性は、食事制限をしている人も多いのではないでしょうか？
でも、栄養不足は、体のエネルギー不足を引き起こし、気力や意欲の低下に繋がることがあります。
また、特定の栄養素が不足すると、精神的なバランスを崩しやすくなることもあります。
例えば、
- ダイエット中で、食事量を減らしている
- コンビニ弁当や外食が多い
- 野菜や果物をあまり食べない
- 甘いものがやめられない
などなど、思い当たる節がある人もいるのではないでしょうか？
「栄養不足は、美容にも悪いって聞くけど…」
「別に、体調も悪くないし大丈夫でしょ？」
そう思っている人は、要注意です。
栄養不足は、体の機能低下を引き起こし、疲れやすくなるだけでなく、免疫力も低下してしまいます。
また、精神的な面でも、イライラしやすくなったり、落ち込みやすくなったりと、様々な悪影響が出てきます。
「でも、どんな栄養を摂れば良いかわからない…」
そんな人は、バランスの取れた食生活を心がけましょう。
- 主食、副菜、主菜をバランス良く食べる
- 野菜や果物を積極的に食べる
- たんぱく質をしっかり摂る
- 加工食品やインスタント食品を控える
など、基本的な食生活を見直すことが大切です。
また、特定の栄養素が不足している場合は、サプリメントなどを活用するのも良いでしょう。
栄養は、あなたの心と体を健康に保ち、毎日を楽しく過ごすための大切な要素です。
私は、朝はグラノラに豆乳、昼は塩さば、鶏肉、ごはん、具だくさん味噌汁、野菜を、夜は食べていません。
これをほぼ毎日しています。（土日だけ好きなものを食べます）
無闇に食事制限するのではなく、PFCバランスを考えた食事をしています。（P=Protein:タンパク質、F=Fat:脂質、C=Carbohydrate:炭水化物）
オランダに住み始めてから、コンビニもなければ、外食はコスパが悪いので行くこともなくなり、必然的に（強制的に？）自炊のみとなった結果、日本にいたときよりも更に調子が良いです！
バランスの取れた食生活を心がけ、心身ともに健康な状態を保ちましょう。
楽しくない原因５：変化がない毎日
「毎日同じことの繰り返しで、つまらない…」
もしかしたら、そう感じている人もいるかもしれませんね。
特に、仕事や家事に追われる女性は、毎日がルーティンワークになっている人も多いのではないでしょうか？
でも、変化のない毎日は、刺激が少なく、退屈に感じてしまうことがあります。
新しいことへの挑戦や、いつもと違う場所へ出かけるなど、変化を取り入れることで、気分転換になり、楽しいと感じる気持ちを取り戻せるかもしれません。
例えば、
- 毎日、同じ時間に起きて、同じ電車に乗って、同じ仕事をする
- 休日は、家でゴロゴロしているだけ
- 新しい趣味や挑戦をしていない
- 旅行やイベントに参加していない
などなど、思い当たる節がある人もいるのではないでしょうか？
「毎日、同じことの繰り返しでも、特に不満はないんだけど…」
「変化って、面倒くさいし…」
そう思っている人は、要注意です。
変化のない毎日は、マンネリ化を招き、成長意欲を低下させてしまいます。
また、新しい発見や出会いがなくなり、視野が狭くなってしまうこともあります。
「でも、何をすれば良いかわからない…」
そんな人は、小さなことから、変化を取り入れてみましょう。
- 通勤経路を変えてみる
- いつもと違うお店でランチをしてみる
- 新しい本を読んでみる
- 近所のカフェで、コーヒーを飲んでみる
など、日常にちょっとした変化を加えるだけでも、気分転換になります。
また、週末は、少し足を伸ばして、旅行やイベントに参加してみるのもおすすめです。
新しい場所や人との出会いは、刺激になり、新しい発見があるかもしれません。
変化は、あなたの人生を豊かにし、毎日を楽しく過ごすための大切な要素です。
小さなことから、少しずつ変化を取り入れて、ワクワクする毎日を送りましょう。
楽しくない原因６：過去のトラウマ
「過去の辛い経験が、今もずっと忘れられない…」
もしかしたら、そう悩んでいる人もいるかもしれませんね。
特に、過去に辛い経験やトラウマを抱えている女性は、その経験が現在の行動や感情に大きな影響を与えていることがあります。
過去の経験から「どうせ私なんて…」と悲観的になり、何をやっても楽しめなくなってしまうことがあります。
例えば、
- 過去の恋愛で、酷いフられ方をした
- 子供の頃、虐待を受けていた
- 学生時代、いじめに遭っていた
- 大きな事故や災害に遭遇した
などなど、誰にでも話せるようなことではない、辛い経験を抱えている人もいるかもしれません。
「過去のことは、もう忘れたつもりなのに…」
「あの時のことは、思い出したくない…」
そう思っている人は、要注意です。
過去のトラウマは、心の傷として残り続け、現在のあなたを苦しめることがあります。
トラウマを抱えていると、
- 特定の場所や人に、恐怖を感じる
- 急に、フラッシュバックに襲われる
- 感情のコントロールができない
- 人間関係がうまくいかない
など、様々な症状が現れることがあります。
「過去のトラウマなんて、どうしようもない…」
「誰にも話せないし、ずっとこのままなのかな…」
そう悩んでいる人は、諦めないでください。
トラウマは、適切なケアとサポートを受けることで、必ず克服することができます。
まずは、信頼できる人に相談してみましょう。
友人や家族、恋人、誰でも良いのです。
誰かに話すことで、気持ちが楽になることがあります。
また、専門家に相談するのもおすすめです。
カウンセラーやセラピストは、あなたの話をじっくりと聞き、適切なアドバイスや治療法を提案してくれます。
過去のトラウマは、あなたの人生を否定するものではありません。
むしろ、それを乗り越えることで、あなたはより強く、優しくなれるはずです。
辛い過去と向き合うことは、勇気がいることかもしれません。
でも、一歩踏み出すことで、あなたは必ず幸せになれると信じています。
応援しています。
楽しくない原因７：自己肯定感の低下
「私なんて、どうせダメなんだ…」
もしかしたら、そう思ってしまうことがあるかもしれませんね。
特に、周りの人と比べてしまう女性は、自己肯定感が低くなってしまうこともあるのではないでしょうか？
自己肯定感が低いと、周りの人の目が気になったり、失敗を恐れてしまったりして、積極的に行動できなくなってしまうことがあります。
その結果、楽しいと感じる機会が減り、ますます自己肯定感が低下してしまうという悪循環に陥ってしまうこともあります。
例えば、
- SNSで、キラキラした生活を送っている人を見て、落ち込んでしまう
- 仕事でミスをして、上司に怒られたら、自分がダメな人間だと感じてしまう
- 彼氏に「可愛くない」と言われたら、自信をなくしてしまう
- 何か新しいことを始めようと思っても、「どうせ私には無理だろう」と思ってしまう
などなど、思い当たる節がある人もいるのではないでしょうか？
「自己肯定感が低いと、何をやっても楽しくないのは当然かも…」
「どうしたら、自己肯定感を上げられるのかわからない…」
そう悩んでいる人は、諦めないでください。
自己肯定感は、誰でも上げることができます。
まずは、自分の良いところを認めましょう。
些細なことでも良いのです。
- 「笑顔が可愛い」
- 「優しい」
- 「頑張り屋さん」
など、あなたの素敵なところをリストアップしてみましょう。
そして、それを毎日意識するようにしましょう。
また、成功体験を積み重ねることも、自己肯定感を上げるために大切です。
小さなことでも良いので、目標を立てて、それを達成するようにしましょう。
例えば、
- 「毎日、ストレッチをする」
- 「苦手な料理に挑戦する」
- 「仕事で、新しい企画を提案する」
など、自分に合った目標を設定し、達成感を味わうことが大切です。
自己肯定感は、あなたの人生を輝かせるための大切な要素です。
自己肯定感を高めて、自分らしく、イキイキと輝く毎日を送りましょう。
楽しくない原因８：周りとの比較
「あの人は、私よりずっと幸せそうなのに…」
もしかしたら、そんな風に思ってしまうことがあるかもしれませんね。
特に、SNSが普及した現代では、周りの人のキラキラした投稿が目に入りやすく、自分と比べて落ち込んでしまう人も多いのではないでしょうか？
周りと比較してしまうことは、自己肯定感を下げてしまう原因の一つでもあります。
例えば、
- SNSで、友達の結婚や出産報告を見て、焦りを感じてしまう
- 同僚が昇進したのを見て、自分はまだまだだと落ち込んでしまう
- インスタで、フォロワーがたくさんいる人を見て、羨ましく思ってしまう
- 街で、おしゃれな人を見て、自分はダサいと感じてしまう
などなど、誰かと比べることで、自分の嫌なところばかりが目についてしまうことってありますよね。
「周りと比べても、意味がないことはわかってるんだけど…」
「どうしても、比べてしまうんだよね…」
そう悩んでいる人は、少なくありません。
人間は、どうしても周りの人と自分を比べてしまう生き物です。
それは、自分自身を成長させたいという気持ちの表れでもあります。
しかし、過剰な比較は、自己肯定感を下げ、不幸な気持ちにさせてしまいます。
大切なのは、周りと比べるのではなく、自分自身と向き合うことです。
- 過去の自分と比べて、成長したところ
- 今の自分の良いところ
- これから頑張りたいこと
など、自分自身に焦点を当てるようにしましょう。
また、SNSの利用時間を減らすのも有効です。
情報過多な状態は、比較する機会を増やし、ストレスを溜めてしまいます。
自分に必要な情報だけを選び、SNSとの距離を見直してみましょう。
あなたは、あなた自身のペースで、あなたの人生を歩んでいます。
周りと比べるのではなく、自分らしく輝くことを大切にしましょう。
楽しくない原因９：完璧主義
「どうせやるなら、完璧にやりたい！」
もしかしたら、そう思っている人がいるかもしれませんね。
特に、真面目で責任感の強い女性は、完璧主義な傾向がある人もいるのではないでしょうか？
完璧主義な人は、常に「こうあるべき」という理想像を追い求めてしまうため、少しでも理想と違うと、自分を責めてしまうことがあります。
その結果、何をやっても楽しめなくなり、常にプレッシャーを感じてしまうことがあります。
例えば、
- 仕事で、資料作り一つでも、完璧を求めすぎて、時間がかかってしまう
- 趣味の料理でも、レシピ通りに作らないと気が済まない
- 恋愛でも、「理想の彼氏」像を追い求めすぎて、なかなか良い出会いがない
- 友達との旅行でも、計画から何から何まで、完璧にこなそうとしてしまう
などなど、何事も完璧にこなそうとするあまり、自分を追い詰めてしまうことってありますよね。
「完璧主義は、良いことなんじゃないの？」
「妥協するのは、何か負けた気がする…」
そう思っている人は、要注意です。
完璧主義は、あなたの可能性を狭めてしまうことがあります。
「完璧」を求めるあまり、行動する前から諦めてしまったり、途中で挫折してしまったりすることがあります。
また、常にプレッシャーを感じているため、心身ともに疲れてしまうこともあります。
「でも、完璧主義をやめるなんて、私には無理…」
そう思っている人は、少しずつ意識を変えていくことから始めましょう。
- 「まあ、いっか」と許せる範囲を広げる
- 完璧じゃなくても、OKとする
- 失敗しても、自分を責めない
- 完璧よりも、楽しむことを優先する
など、完璧主義の呪縛から自分を解放する言葉を、心の中で唱えてみましょう。
完璧主義は、あなたの成長を妨げるだけでなく、楽しむ気持ちも奪ってしまいます。
「まあ、いっか」の精神で、肩の力を抜いて、人生を楽しみましょう。
楽しくない原因１０：心の病気
「もしかしたら、私、病気なのかな…？」
そう不安に感じている人もいるかもしれませんね。
特に、「何をやっても楽しくない」状態が長く続いている場合は、心の病気の可能性も考えられます。
「心の病気なんて、他人事だと思ってた…」
「まさか、私が…？」
そう思っている人は、決して少なくありません。
現代社会は、ストレスが多く、誰もが心の病気になる可能性があります。
例えば、
- うつ病：気分が落ち込む、意欲がなくなる、食欲不振、不眠などの症状が現れます。
- 適応障害：ストレスの原因となる出来事があると、心身に不調が現れます。
- 不安障害：過剰な不安や心配が続き、日常生活に支障をきたします。
など、様々な心の病気があります。
「でも、病院に行くのは怖い…」
「誰かに知られたくない…」
そう思っている人は、無理に行く必要はありません。
まずは、信頼できる人に相談してみましょう。
家族、友人、恋人、誰でも良いのです。
誰かに話すことで、気持ちが楽になることがあります。
また、相談窓口を利用するのも良いでしょう。
心の病気は、早期発見・早期治療が大切です。
「もしかしたら…」と思ったら、無理せず、専門家の力を借りましょう。
あなたは、決して一人ではありません。
辛い時は、誰かに頼っても良いのです。
そして、必ず良くなると信じて、治療に取り組みましょう。
応援しています。
３．何もかも楽しくない時に試してほしい３つのこと
「楽しくない」原因をチェックしたら、いよいよ対策です！
色々試したけど、やっぱり楽しくないんだよね・・・
そんな人もいるかもしれません。
落ち込む気持ちもすごくよく分かります。
私も経験があるので・・・
でも、あきらめないでほしいんです。
必ず、抜け出すことができます！
そのために、ぜひ試してほしい３つのことをご紹介します。
対策１：休息をとる
「そんなこと言われなくても、毎日休んでるよ！」
もしかしたら、そう思った人もいるかもしれませんね。
でも、ここで言う「休息」は、ただ寝るだけではありません。
心身ともにリラックスできる時間をとることを指します。
「疲れてるのに、ゆっくりする時間なんてない！」
そんな人もいるかもしれませんね。
特に、仕事や家事に追われる女性は、自分の時間を持つのが難しい人もいるかもしれません。
でも、意識して休息をとることは、心身の健康を保つためにとても大切なことです。
例えば、
- 毎日、7～8時間の睡眠時間を確保する
- 週に一度は、何も予定を入れずに、ゆっくり過ごす日を作る
- お風呂にゆっくり入る
- 好きな音楽を聴く
- アロマを焚く
- マッサージに行く
- 公園を散歩する
- 瞑想やヨガをする
など、自分にとって心地よいと感じる休息方法を見つけましょう。
「でも、スマホを見ると、ついダラダラしてしまう…」
そんな人は、デジタルデトックスを試してみましょう。
デジタルデトックスとは、一定期間、スマホやパソコンなどのデジタル機器の使用を控えることです。
デジタル機器から離れることで、情報過多な状態から解放され、心身ともにリラックスすることができます。
例えば、
- 寝る1時間前には、スマホを触らない
- 休日は、スマホの電源を切る
- SNSの利用時間を決める
など、自分に合った方法でデジタルデトックスを取り入れてみましょう。
休息は、心身のエネルギーを充電し、明日への活力を与えてくれます。
「何をやっても楽しくない」時は、無理せず、しっかりと休息をとることを心がけましょう。
対策２：新しいことをする
「毎日同じことの繰り返しで、飽き飽きしてる…」
もしかしたら、そう感じている人もいるかもしれませんね。
特に、仕事や家事に追われる女性は、毎日がルーティンワークになっている人も多いのではないでしょうか？
新しいことに挑戦すると、気分転換になり、刺激を受けることで、楽しいと感じる気持ちを取り戻せることがあります。
「でも、何をすれば良いかわからない…」
そんな人は、小さなことから、新しいことを取り入れてみましょう。
趣味を変えてみる
今までやったことのない趣味に挑戦してみましょう。
- 料理：新しいレシピに挑戦したり、今まで作ったことのない料理を作ってみる
- 運動：ヨガ、ピラティス、ダンスなど、新しい運動に挑戦してみる
- 音楽：楽器を演奏してみたり、好きなアーティストのライブに行ってみる
- 芸術：絵を描いたり、陶芸を体験してみたり、美術館に行ってみる
- 語学：新しい言語を学んでみる
- 読書：今まで読んだことのないジャンルの本を読んでみる
- 手芸：編み物や裁縫に挑戦してみる
- ガーデニング：植物を育ててみる
など、興味のあることなら何でもOKです。
場所を変えてみる
いつもと違う場所へ行ってみましょう。
- カフェ：いつも行くカフェとは違うカフェに行ってみる
- レストラン：食べたことのない料理を食べてみる
- 本屋：普段行かない本屋に行ってみる
- 公園：いつも行く公園とは違う公園に行ってみる
- 旅行：近場の旅行に出かけてみる
など、ちょっとした場所の変化でも、気分転換になります。
人を変えてみる
いつも一緒にいる人とは違う人と交流してみましょう。
- 友人：普段遊ばない友人を誘ってみる
- コミュニティ：新しいコミュニティに参加してみる
- イベント：交流会やイベントに参加してみる
など、新しい出会いは、新しい発見に繋がるかもしれません。
毎日の変化を加える
毎日の生活に、ちょっとした変化を加えてみましょう。
- 通勤経路を変えてみる
- いつもと違う時間に起きてみる
- 食べたことのないものを食べてみる
- 服装の系統を変えてみる
など、小さな変化でも、気分転換になります。
新しいことをすることは、ワクワクする気持ちや、達成感をもたらしてくれます。
それは、「楽しい」と感じる気持ちを取り戻すきっかけになるかもしれません。
ぜひ、色々なことに挑戦して、新しい自分を発見してみてください。
対策３：誰かと話す
「誰かに話を聞いてほしいけど、迷惑かな…？」
もしかしたら、そう思っている人もいるかもしれませんね。
特に、悩みや不安を抱えている女性は、誰かに話すことに抵抗がある人もいるのではないでしょうか？
でも、誰かと話すことは、ストレス解消になり、気持ちを整理するきっかけになります。
誰かに話を聞いてもらうことで、安心感や共感が生まれ、前向きな気持ちになれることもあります。
「でも、誰に話せば良いかわからない…」
そんな人は、以下を参考にしてみてください。
友人や家族
一番話しやすい相手かもしれません。
- 信頼できる友人
- 優しい家族
- 理解してくれる恋人
などに、悩みや不安を聞いてもらいましょう。
話すことで、気持ちが楽になることがあります。
カウンセラー
専門家であるカウンセラーに相談することも有効です。
- 心理カウンセラー
- キャリアカウンセラー
- 医療機関の相談窓口
など、自分に合ったカウンセラーを見つけましょう。
カウンセラーは、あなたの話をじっくりと聞き、適切なアドバイスやサポートを提供してくれます。
SNS
同じ悩みを持つ人とSNSで繋がるのも良いでしょう。
- X
- 悩み相談掲示板
など、匿名で相談できる場所もあります。（私もこちらに相談箱をご用意してますよ！）
同じ悩みを持つ人と話すことで、共感や安心感を得られることがあります。
誰かに話すことは、決して恥ずかしいことではありません。
むしろ、勇気ある行動です。
話すことで、あなたは一人ではないことを実感できるはずです。
ぜひ、誰かに話して、気持ちを楽にしてください。
４．まとめ
今回は、「何をやっても楽しくない」と感じる原因と、そこから抜け出すための３つの対策をご紹介しました。
あなたへのメッセージ
この記事を読んだあなたは、きっと、
「もしかしたら、私だけじゃないんだ…」
「私にも、できることがあるかも…」
そう思えたのではないでしょうか？
「何をやっても楽しくない」という状態は、誰にでも起こりうることです。
決して、あなたが特別なのではありません。
むしろ、あなたが今、この文章を読んでいるということは、「変わりたい」「幸せになりたい」という気持ちを持っている証拠です。
その気持ちがあれば、必ず、あなたは変わることができます。
この記事で紹介した３つの対策は、どれも今日からできることばかりです。
まずは、自分に合った方法で、少しずつ試してみてください。
そして、焦らず、ゆっくりと、自分のペースで進んでいきましょう。
もし、途中でつまずいてしまったり、心が折れてしまいそうになったら、いつでもこのブログに戻ってきてください。
私は、あなたのことを応援しています。
あなたは、必ず幸せになれます。
最後に、あなたにおすすめの記事のご案内です。
ぜひ、こちらもチェックして、あなたの幸せに役立ててくださいね。
