1. 嫉妬・自爆

知らないと損!不安に打ち勝つ究極の思考法!

こんにちは。高野那々です。

今回は、

「知らないと損!不安に打ち勝つ究極の思考法!」

といテーマでお届けしたいと思います。

なぜかいつも、不安に振り回されている、
彼との未来であったり、
仕事のこと、対人関係、
様々なことに不安を抱えていて、
いっつも振り回されているー!
って言う方は、必見でございます!

ということで、最初にお知らせ!
オンラインサロンの15期生さん、
募集、締め切らさせていただきましたー!
今回もたくさんのご応募、ありがとうございました。

これからもですね、
オンラインサロンでどんなことをしているか?
って言うのは、
ブログやYouTubeを通して発信していきますので、
今回の機会を見逃した!!
って言う方は、是非、
次回募集のチャンスをお見逃しなく!

ということで、本題に入りたいと思います。

不安に打ち勝つ方法についてなんですが、
何を隠そう、私はかつて、
不安ばっかりの女の子だったんですねー
ま、女の子っていう言い方も、あれなんですがwww

ある時期ですね、とにかく朝起きたら、
不安で、不安で、仕方がない。
今やっている仕事であったりとか、
将来のことを考えると、
もう、朝起きた瞬間から、
不安の感情に振り回されてたんですね。

で、人間、不安になると、
身体的症状が出て来るんですよ。

具体的には、冷や汗であったりとか、
頭痛であったりとか、動悸、
もう、激しく胸がドキドキするっていう、
状態だったんですよね?
そう言う時期が、ずっと続いていて、
これ、なんとかならないかな?って、
色々な方法を模索しました。

その、自分が、
やって見て効果があったことを、
クライアントさんにお伝えしている
わけなんですけれども

「とにかく、不安があるときは動きましょう!」

っていうのは、カウンセリングでもお伝えしています。
腹筋でもいいし、
ジムに行って身体を動かす、
トレーニングをする、
そんなことでもいいんですけれども、
身体を動かすと、
不安が軽減される。

ま、そう言う効果があるわけなんですね。

で、最近、もっといいなーと思ったのが、
私、ここ最近ですね、
毎朝、那々夫と、
ウォーキングしてるんですよ。

ウォーキングと言っても、
近所をね、3,40分ぐらい歩くだけなんですが、
ちょっと早歩きで、
那々夫と、打ち合わせをしたり、
仕事に関しての相談であったり、
「こう言う風にしていこう!」みたいな、
ビジネスミーティング的なことを
歩きながらやってるわけなんですね。

そうすると、何がいいかって言うと、
頭が冴える、
クリアになる、
スッキリする、
って言う効果があることが、
わかったんですよ。

机に座って、ウダウダものを考えているよりかは、
歩きながら、足と手を動かして、
会話をすることによって、
頭の中が整理されていくんですね。

「これはいい!!」と思って、
今すごく、ウォーキングにハマっています。

そして、ウォーキングっていうのは、
欧米でも注目されていて、
「歩く心理療法」とも言われてるんですね。
それぐらい効果が認められている、
っていうことなんですよ。

そして、不安を感じてるときっていうのは、
脳内に、ストレス物質が
いっぱい出てきているんですよね。

だけど、歩くことによって、
その、ストレスホルモンを撃退する、
制御してくれる、
“セロトニン”っていう脳内物質が
出て来るんですよ。

これって別名、”幸せホルモン”
って、呼ばれてるんですね。

これが歩くことによって、
どんどん出て来るから、
ストレスホルモンも、

「あ、歩いてる・・・、大丈夫だ!」

ていうふうに、安心して、
心が落ち着いて来るんです。

なので、ウォーキングをするっていうことは、
頭の中がクリアになるだけではなく、
とにかく、不安が無くなっていく、
っていう効果があるんですね。

なので、

【悩んだら、歩け!!】

と、私は言いたい!

でも、現代人は仕事が忙しかったり、
時間がなかったりで、
なかなね、歩く暇がないと思います。

だけどですよ、
もうね、5分でもいいから、
ちょっとね、歩いてみてください、家の周り。
本当にスッキリする!

そして、歩くだけだとまだ弱いから、
私がね、かつてやってたのは、
夜中ね、街を徘徊しながら、

「あー、ムカつく!」
「なんで私はこうなんだろう」

とか、不安の要素を
いっぱい、いっぱい、口に出して、
ブツブツ言いながら歩いてたんですね。

これ側から見たら、めっちゃ怪しいんですけど
でも、いいや!と思って、
夜中だし、とか言ってね、
歩きながら、ブツブツ言ってた。

だけど、夜中にね、
街を徘徊するっていうのは、
なかなかハードルが高いので、
私は、いいことを思い付きました!

これ、オンラインサロンメンバーさんにもね、
やっていただきたいっていうか、
みんなで一緒にやりたいと思ったんですけれども、

みなさん、スマホを持ち歩きながら、
歩くことになると思うんですね?
実際・・・。

そしたら、
スマホに、録音できるアプリがあるじゃないですか?
「録音ボイス」
そこに、自分で吹き込むんですよ。

「私は今、こういうことが不安だ」
「こういうことで悩んでいる」
「こういうことに対して、どうすればいいかわからない」

こういうのをツラツラと、
録音するんですね。
それで帰ったら、それを、聞く!

で、聞いたら、
ちゃんと整理をして欲しいんですよ。

「これって考えてもしょうがないことなんじゃないか」
っていうことと、
「自分が行動することによって解消できること」
っていうのがあるんですよ。

この2つに分けるんですね?

まず、手順としては、
ウォーキングします、
スッキリします、
で、歩きながら、
スマホのアプリで、
自分の不安なことだったりとか、
どうしたらいいかわからない、
解決法がわからない!
ということを、ツラツラと吹き込む。
もう、なんにも考えなくていいです。
もう、頭の中に出たものを、
言葉に出して、吹き込む。

そして、帰ったら、
その録音を、すぐさま聞いて、

「これは解決方法がわからない」
っていうことと、
それから、
「これだったら自分でなんとか出来そう」
っていう、この2つに分類するんですね?

そうすることによって、
やるべきことが明確になるので、
行動も出来るし、
で、行動することによって、
ストレスホルモンっていうのは、
軽減されていきますから、
一石二鳥なわけですよ。

ということで、
歩きながら、録音して、
そして、整理する!!

っていうことを、ぜひぜひやってみてください。

そうしたら、あなたはいつの間にか、
不安に強くなっていて、
不安を感じにくい女性になっているはずです!

ぜひ、試して見てくださいね!

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