こんにちは、高野那々です。
今日は、私高野那々が、どん底人生から這い上がれた時、本当に効果があった方法７選を、ご紹介していきたいと思います。
①ネガティブな感情に浸りまくる
抵抗せずに、「そう感じているんだ」と、ネガティブな感情を受け入れます。
そうすると、徐々に「私は何をやっていたんだろう？もう別のことをしよう」
と、自然と切り替えられます。
②吐き出す
今自分が感じていることを書き出し、感情を解放します。
自分の感情を否定せず、ただただ感じたままを書き出すことがポイントです。
③自然の中を散歩
森の中を散歩し、お花の匂いを嗅いでみたり、神社に行ってみたり。
このように、自然に触れる機会を作ると、気持ちが癒されます。
④身体を動かす
例えば、家のなかでできるエキササイズ、腹筋やストレッチをやってみたり。
とにかく体を動かしてみましょう。
動くということをすると、スッキリします。
⑤良い面を探してみる
起こっていることに対し、「良い面はないか？」と探ってみると、少し気持ちがほぐれます。
この出来事に良い面があるとしたら？という考え方です。
⑥笑えるテレビや動画を見る
人間は、笑いながら悲しみに浸ることができません。
笑いながら怒ることもできません。
だから、本当に自分が面白いと感じるテレビや動画を見るだけで、気持ちは全然違います。
⑦やけ食いやけ酒をする
もうこれ以上は食べられない！と思うぐらい食べてみる！
食べ過ぎても、また調整すればいいと考え、思う存分飲食を楽しみます。
これは本当に気持ちが楽になります。
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